A baixa ingestão de água costuma passar despercebida, mas pode alterar o funcionamento de todo o organismo antes mesmo da sede surgir. Os rins são responsáveis por filtrar o sangue e eliminar substâncias tóxicas, por isso, são os primeiros a sentir quando o corpo está desidratado.

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Mesmo uma desidratação leve traz prejuízos para a mente e o corpo. Na mente, a concentração diminui e a memória é afetada. No corpo, o desempenho em exercícios cai, a pressão arterial diminui e a temperatura corporal pode aumentar, podendo evoluir para exaustão por calor.

Isso tudo acontece porque o organismo entra em “modo de economia de água”, sobrecarregando os rins, que precisam intensificar a reabsorção de líquido para manter as funções vitais.

Principais sinais de um corpo desidratado

A desidratação contínua provoca sintomas pouco específicos, o que faz muita gente não relacioná-los à falta de água. Especialistas ouvidos pelo Metrópoles listaram os principais sinais que podem aparecer no dia a dia:

● Cansaço constante: surge pela menor irrigação dos tecidos e pela queda na oxigenação do cérebro e dos músculos.

● Dor de cabeça frequente: o volume reduzido de sangue circulante faz o corpo funcionar em ritmo mais lento, favorecendo episódios de dor.

● Tontura ao levantar: o organismo tem dificuldade de estabilizar a pressão arterial quando o volume de líquido está baixo.

● Urina escura ou com odor forte: a concentração aumenta porque o rim tenta reter água, deixando o xixi mais escuro e denso.

● Menor volume de urina ao longo do dia: o corpo diminui o ritmo de produção de xixi para economizar líquido e proteger funções essenciais.

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