Para se manter saudável, uma dieta equilibrada e que inclua os alimentos corretos é essencial. Porém, além de evitar algumas comidas, é mais prático pensar em opções que se possa ingerir todos os dias, sem restrição.

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As frutas, vegetais e plantas são repletos de vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes e podem, em sua maioria, ser consumidos diariamente. “É aconselhável incluir os alimentos na dieta devido ao poder antioxidante, as propriedades de hidratação e os vários benefícios. É importante não só a quantidade, mas também a variedade desses alimentos”, afirma o médico Christian Aguiar, pós graduado em Nutrologia.

Ele sugere alguns alimentos para comer todos os dias e manter a saúde. Veja:

1. Chia
O ato de comer chia diariamente pode proporcionar melhor saúde intestinal, pois é um alimento fibroso que impede a constipação. A semente pode ainda combater inflamações causadas por radicais livres, além de proporcionar ômega-3, que está relacionado à melhora da saúde cardiovascular.

2. Espinafre
“O espinafre é um alimento rico em nitrato, composto benéfico para regular a pressão arterial e com propriedade estimulante. O vegetal também é fonte de magnésio e pode, por exemplo, auxiliar na prevenção da osteoporose”, afirma Aguiar.

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