Assim como a creatina, o whey protein é um dos suplementos queridinhos para aqueles que buscam aumentar o volume de massa muscular. Ele é produzido a partir do soro do leite, ou seja, oferece proteínas estimulantes para a produção de hormônios e enzimas que auxiliam em processos que vão além da construção de músculos.

Trata-se de um suplemento de alta densidade nutricional porque, além da proteína, ele oferece vitaminas, minerais e fitoquímicos. O whey oferece sim calorias, mas é um produto que gera saciedade, contribuindo para evitar que o indivíduo coma demais.

“O whey não engorda. Na verdade, ele ajuda a bater a meta de proteínas sem ultrapassar o limite de calorias. Por exemplo: se eu comer 150 gramas de patinho bovino, vou ter aproximadamente 25 gramas de proteína, e 160 calorias. Se eu consumir 30 gramas de suplemento, eu vou ter a mesma quantidade de proteína, só que com metade do valor calórico”, destaca o nutricionista funcional Diogo Cirico, da Growth Supplements.

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