A vitamina D é um dos assuntos mais populares quando se fala de saúde. De especialistas que prometem a cura de várias doenças com a suplementação do pró-hormônio a problemas de saúde decorrentes de sua deficiência, a vitamina D sempre está sendo discutida.

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É possível obter quantidades suficientes da substância por meio da exposição regular ao sol. A vitamina D é sintetizada na pele em resposta à exposição a radiação solar ultravioleta B (UVB) e esta é a principal fonte dessa vitamina para o corpo, pois os alimentos ricos no pró-hormônio, como peixes e fígado, não fornecem a quantidade necessária do nutriente.

O melhor horário para tomar sol é quando há maior concentração de raios UVB, que são capazes de estimular a produção de vitamina D. A emissão acontece principalmente entre as 10h e 16h. No entanto, como há maior quantidade desses raios, há também maior risco de consequências para a pele, como queimaduras, descamação, aparecimento de manchas, envelhecimento da pele e aumento do risco de câncer de pele, por exemplo.

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